¿Un cafecito? Cuánto y qué efectos tiene el café en el organismo

El consumo elevado de cafeína puede causar problemas de salud, como la alteración de los niveles de presión arterial.

Es parte de la rutina de muchas personas tomar café por las mañanas, e incluso por las noches, así como también lo es el consumir bebidas que contienen cafeína, pues de esta manera, experimentan una sensación de actividad en el organismo. Sin embargo, la cafeína produce un incremento en los niveles de presión arterial, por lo que es importante moderar su consumo.

¿Cuánta cafeína es recomendable consumir?

Si bien es cierto que la cafeína tiene efectos distintos en cada persona, a causa del metabolismo, la cantidad y la condición de salud, también lo es que las bebidas tienen una cantidad variable de esta sustancia. Por ejemplo, el café regular presenta una cantidad moderada de cafeína, por lo que es recomendable consumirlo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), en cantidades máximas de 400 ml por día. Pero las bebidas energéticas tienen una cantidad más elevada de cafeína, además de otras sustancias excitantes que no necesariamente son de origen natural, razón por la cual debe evitarse su consumo. Lo más recomendable es consultar a un profesional de la salud, quien puede ofrecer una orientación adecuada acerca del consumo de cafeína.

Efectos de la cafeína en el organismo

La cafeína puede elevar la producción de adrenalina en las glándulas suprarrenales, haciendo que la presión arterial aumente. De esta manera, el corazón acelera su ritmo y el flujo sanguíneo se incrementa, lo que, en el caso de las personas que padecen hipertensión arterial no controlada, al tener endurecidas las arterias, podrían desarrollar problemas cardiacos. La cafeína en exceso puede causar daños a la salud, por lo que es importante que usted sea consciente de los efectos de la cafeína en su organismo, para que, en caso de experimentar ansiedad, dolor de cabeza, taquicardia o nerviosismo, consulte a un profesional de la salud y modere su consumo.

Disfruta de su sabor con moderación.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health