Ejercicios para relajar cuerpo y mente

El ejercicio permite estimular estados mentales de bienestar, reduciendo el estrés y contribuyendo al buen cuidado de la salud.

Una manera de despejar la mente y el cuerpo es hacer ejercicio, pues este estimula la producción de endorfinas en el cerebro, lo que produce sensaciones asociadas a la vitalidad y efectos analgésicos ante el dolor. El ejercicio mejora la movilidad, la memoria y es, por lo tanto, una de las mejores maneras para mantenerse saludable. Preste atención a los siguientes ejercicios y no lo piense más, ¡actívese!

• Caminar. Regula sus niveles de presión arterial y mantiene en forma sus articulaciones, dándole tiempo para relajarse. Para iniciar, puede hacerlo recorriendo distancias pequeñas, como la mitad del largo de su calle, por ejemplo. Una vez que se habitúe, lo recomendable es hacerlo durante 30 minutos.
• Bailar. Los movimientos que realiza al bailar le permiten mantener en condiciones óptimas su sistema cardiovascular. También le ayuda a reducir el estrés, uno de los factores que aumentan la presión arterial. Y lo mejor de todo, al aprender nuevos pasos o ritmos, es seguro que mantendrá su memoria saludable.
• Nadar. Al momento de nadar, sus músculos y extremidades se tonifican y su circulación mejora. Además, sus dos hemisferios se ponen en marcha, dándole una mayor capacidad de cognición, relajando su mente y su cuerpo.
• Ejercicios de memoria. Fortalecer su mente es el mejor esparcimiento, ya que la concentración permite liberar tensión, la cual puede generar sensaciones de vacío, llevándolo a situaciones de tensión. Resuelva crucigramas, juegue memorama, arme rompecabezas y lea muchos libros, y así, no se sentirá estresado.

Muévase y disfrute de los beneficios.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health