Frutas, beneficios y salud, ¡conózcalos!

La buena alimentación incluye frutas, pues su consumo aporta distintos beneficios a la salud.

Las frutas son un grupo de alimentos muy importantes para nuestra salud y bienestar, especialmente por su aporte de fibra, vitaminas, minerales y sustancias de acción antioxidante.

¿Qué aportan las frutas?

Como todos los alimentos, la fruta contiene calorías. La cantidad de estas depende de su contenido de carbohidratos, los cuales son los componentes que le confieren su sabor dulce. También contienen azúcares. Por si fuera poco, las frutas son una fuente de vitaminas y minerales, como la vitamina C y la vitamina A principalmente.

¿Cuánta y qué fruta puedo comer?

Las frutas de color rojo contienen fibra y potasio, los cuales son elementos benéficos para el sistema cardiovascular y el control de los niveles de presión arterial, entre las que destacan: fresa, papaya y manzana. Por su parte las frutas de color verde contienen antioxidantes que benefician a las arterias, al contribuir a limpiarlas de grasas acumuladas, por lo que, también, ayudan a mantener saludable el organismo, y entre las que se encuentran: kiwi, pera y manzana verde. Y las frutas de color de color morado, como el higo y la ciruela, son ricas en potasio y también previenen problemas cardiacos.

Sin duda, el consumo de este tipo de alimentos ayuda al equilibrio de la alimentación. A pesar de esto, es mejor tener un consumo controlado de estas y consultar a un profesional de la salud sobre la cantidad y el tipo de frutas que es recomendable comer.

¡Adopte una buena alimentación!

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health