En tiempos de calor, ejercítese y diviértase

La actividad física ayuda a logra un esparcimiento adecuado que haga que tanto el cuerpo como al mente se mantengan sanos.

Los días soleados son ideales para hacer ejercicio al aire libre, y así disfrutar de momentos de tranquilidad que contribuyen a mantener el cuerpo, la mente y las emociones sanas. Sin embargo, es importante tomar en cuenta las siguientes recomendaciones para acceder a un estado de bienestar total.

• Respiración. Sincronice su respiración para oxigenar su cuerpo y con ello reducir el estrés para focalizarse en imágenes que promuevan las emociones positivas. El consumo de agua simple impedirá que se sienta fatigado al hacer ejercicio, permitiéndole un disfrute pleno
• Hábito, no obligación. La actitud que se asume ante el ejercicio debe ser en considerarlo como un hábito saludable, que reportará grandes beneficios a su salud, y no como una obligación irrenunciable que puede causarle presiones y estrés. El ejercicio es un acto de esparcimiento, no una carga por realizar.
• Conexión interna. El ejercicio debe fomentar la conexión de la mente con el cuerpo, para así lograr estados mentales positivos que le indiquen al cuerpo que tiene que reducir la tensión. Con la actividad física, es posible regular las emociones, despejar la mente y hacer posible la salud.
• ¿Qué comer? La clave para alimentarse e hidratarse después de hacer ejercicio, y evitar la sensación de agobio o cansancio excesivo, consiste en incluir abundantes verduras, una porción de proteína y agua simple, de tal manera que todo esté equilibrado, el organismo se apropie de los beneficios y usted se siente relajado.
• Un profesional de la salud está calificado para indicar el tipo de ejercicio a realizarse, así como la intensidad y frecuencia de este para garantizar un esparcimiento total.

Ejercicio no sólo es diversión, es salud.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health