Coma saludable y cuide su salud

La alimentación es uno de los pilares de la salud, ya que a través de ella se pueden prevenir o controlar distintos padecimientos.

Algunos padecimientos como la hipertensión arterial o la diabetes se presentan silenciosamente, y por ello, es necesario hacer conciencia acerca de los factores de riesgo que pueden causarlos o descontrolarlos, pero también acerca de los pequeños cambios que son sumamente benéficos para su prevención, como el adoptar una alimentación saludable.

En qué consiste la alimentación saludable

Requiere de frutas y verduras, ya que estas poseen diferentes micronutrientes que desempeñan funciones esenciales dentro del organismo, su principal aporte son las vitaminas y minerales que se encargan de funciones específicas como el sistema inmunológico, la coagulación y la circulación. También los cereales no pueden faltar; entre los más comunes se encuentran el arroz, el trigo, el maíz, la cebada, el amaranto, el centeno y la avena.

Las leguminosas, por otro lado, contribuyen al fortalecimiento de los músculos, a la formación de los huesos y de tejido, por eso su consumo es muy importante para favorecer un adecuado crecimiento y a fortalecer el cuerpo. Este grupo de alimentos debe consumirse en una cantidad moderada ya que son altas en carbohidratos

Finalmente, las grasas buenas como el aguacate, el aceite de oliva y el Omega 3 que contiene el filete de salmón son acompañantes ideales para tener una presión arterial y un corazón saludables.

¿Dudas? ¡Consulte a su médico!

Ante cualquier duda acerca de la cantidad o del tipo de alimentos que se pueden incluir en la alimentación, es recomendable acercarse con un profesional de la salud, quien está capacitado para hacer sugerencias y trazar un plan de alimentación adecuado.

La alimentación saludable, es un corazón feliz.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health