Diga adiós al estrés con 4 ejercicios

El ejercicio y la respiración ayudan a despejar el mente y relajar el cuerpo, reduciendo los niveles de estrés.

Existen momentos en que, a causa del trabajo, de la rutina o de la acumulación de pendientes, el estrés se hace presente y, como consecuencia de ello, la salud se ve afectada. Sin embargo, con una rutina de 4 ejercicios no sólo su cuerpo se pondrá en forma, sino también sus emociones.

Mueva sus piernas, su espalda y sus brazos

Para mover sus brazos usted debe ponerse de pie y, de manera suave, mover los brazos haciendo círculos hacia adelante, contando 3 movimientos, hacer una pausa y mantenerlos estirados durante 5 segundos mientras se inhala y se exhala a profundidad para relajar el organismo.

Lo siguiente es estirar su espalda, para lo cual, mientras está de pie, es necesario juntar sus manos y estirarlas tan alto como sea posible, con suavidad, conservando esta posición durante 5 segundos y respirando profundamente, lo cual hará que se libere la tensión

Ahora es el turno de sus piernas. Para ello, de pie, flexione de manera suave y ligera las piernas mientras extiende sus brazos hacia el frente. Luego la posición debe mantenerse durante 5 segundos mientras se inhala aire; una vez transcurridos los 5 segundos, volver a la posición erguida y exhalar, para lograr un estado de relajación plena.

Antes de dormir, respire

Un momento antes de dormir, mientras está recostado boca arriba, estire sus brazos y cuente hasta 10, respirando profundo en cada segundo del conteo, lo cual le permitirá equilibrar sus emociones para lograr un sueño profundo.

Cuidar las emociones es salud.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health