En el mes del amor y de la amistad, cuide sus niveles de azúcar

El exceso de productos con alto contenido calórico puede alterar los niveles de presión arterial y glucosa.

Durante los festejos por el Día de San Valentín, es muy común que se consuman abundantes dulces, chocolates y otros productos con un alto contenido de azúcar y grasas saturadas, los cuales, pueden ocasionar un descontrol en los niveles de presión arterial y glucosa en la sangre. Sin embargo, con estas medidas usted podrá disfrutar de esta celebración sin descuidar su salud.

• Observe las etiquetas. Cada producto tiene algunos sellos en el frente de su envoltura, donde se indica si es alto en azúcar, grasas saturadas y calorías. Es importante observar cuántos de estos sellos tiene el producto, para conocer de manera general qué tanto puede afectar su salud y si es recomendable consumirlo.
• Cuide sus raciones. Cada obsequio que se recibe a manera de dulces o chocolates no tiene por que ser consumido de inmediato; usted puede degustar una pequeña parte de este y guardar el resto para después, distribuyendo cada porción a lo largo de una semana, por ejemplo. De esta manera, estará cuidando su alimentación.
• Hacer una caminata de 5 o 10 minutos permite regular las funciones de su metabolismo, sus niveles de presión arterial y glucosa, así como quemar las calorías provenientes de dulces y chocolates.
• Tome agua. La hidratación es fundamental, pues con ella es posible procesar y depurar el organismo del exceso de grasas, azúcares y otros componentes de los productos típicos de esta fecha. Es recomendable beber de un litro y medio a dos litros de agua.
• Consulte a un profesional de la salud. Ante cualquier duda, es mejor consultar a un profesional de la salud para recibir la orientación adecuada.

El lado más dulce de la vida es la salud.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health