En este Fin de Año, cuide su alimentación

Evite alteraciones en su salud. Descubra cómo.

La celebración de las posadas, la cena navideña y el recibimiento del Año Nuevo ya está a la vuelta de la esquina, y los festejos también: piñatas, ponche, pavo, brindis. Pero ¿y la alimentación? ¡No se olvide de ella!

Alimentación rica en azúcares y carbohidratos

La alimentación propia de estas fechas se caracteriza por tener un alto contenido de calorías. El consumo de alimentos con altos niveles de azúcar y la ingesta constante de carbohidratos provocan alteraciones al sistema digestivo, causando indigestión, acidez o reflujo, además de elevar los niveles de glucosa y presión arterial. Por ello, es mejor comer con moderación, preparando platillos que incluyan verduras y utilizando ingredientes bajos en grasas, como el aceite de oliva. Además, es recomendable no exceder las porciones de ningún grupo de alimentos.

¿Cómo equilibrar mi alimentación?

Para evitar comer en exceso, lo mejor es dividir los días festivos en horarios. Por ejemplo, si es un día en que usted cenará en abundancia, el desayuno y la comida puede realizarlos siguiendo alguna alternativa rica en verduras, con una proteína ligera como el pollo o el pescado, bebiendo agua e ingiriendo las porciones recomendadas por los profesionales de la salud de acuerdo con su talla, peso y actividad física.

Evite quedarse sentado luego de una comida abundante. Si camina durante unos minutos, su digestión se verá estimulada y ayudará a regular sus niveles de presión arterial y glucosa. En todo momento, y ante cualquier duda, consulte a un profesional de la salud para conocer las mejores opciones para su alimentación.

Disfrute de las fiestas, cuide su salud.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health