5 medidas para cuidar su salud en invierno
La prevención en la época invernal es vital para lograr un cuidado de la salud integral.
El invierno está a punto de comenzar, por lo que las bajas temperaturas y las enfermedades respiratorias se hacen presentes. Sin embargo, existen 5 medidas de prevención que le pueden ayudar a disfrutar de la época de fin de año y sus festividades con total salud. ¡Conózcalas!
- Abríguese bien. Es recomendable utilizar una chamarra o suéter apropiado, para guardar el calor, además de una bufanda que ayude a cubrir el pecho y las vías respiratorias. También, utilizar ropa termal por debajo de las prendas habituales es una gran alternativa.
- Vitamina C. La alimentación es una de las claves de la salud, por lo que, en la época de frío, lo mejor es consumir alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y las frutas de temporada. Además, es necesario beber suficiente agua. Para conocer o modificar su tipo de alimentación, es recomendable consultar a un profesional de la salud.
- Las vacunas son una manera de proteger la salud, especialmente de los padecimientos estacionales, como la influenza. Puede acudir a su centro de salud más cercano para recibir la orientación adecuada y, también, ser vacunado con toda oportunidad. Un pequeño piquete es una gran medida de prevención.
- Lavado de manos. No se olvide de lavar sus manos con frecuencia y de limpiar las superficies de uso constante. Al salir de casa, lleve consigo un gel antibacterial de bolsillo, para que pueda sanitizar sus manos con frecuencia. La higiene es la puerta de la salud.
- Utilice cubrebocas si sale de casa y si va a tener contacto con más personas, ya que este le ayuda a proteger sus vías respiratorias, reduciendo las posibilidades de contagio. La prevención se logra con pequeñas acciones que cuidan de nuestra salud.
Que no se enfríe su salud, ¡cuídese usted y cuide a los suyos!
Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health