¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

Es importante saber ciertas consideraciones para el cuidado de la salud.

Una de las interrogantes que se tienen al momento de comenzar a hacer ejercicio, el cual es una excelente alternativa para cuidar la salud y tener un estilo de vida saludable, es si hacerlo en la mañana, en la tarde, en la noche, o cuál es el mejor horario para realizarlo. Si usted no tiene una respuesta única, no se preocupe, tome en cuenta lo siguiente antes de decidir.

• Ejercicio después de comer. Es importante reposar por lo menos una hora y media después de ingerir alimentos, ya que si se comienza a hacer ejercicio de inmediato puede ocurrir un episodio de malestar abdominal o incluso vómito.
• Ejercicio después de tomar agua. Si bien es importante mantenerse hidratado a lo largo del día, es importante no consumir agua en abundancia justo antes de ponerse en movimiento, pues podría presentarse el llamado “dolor de caballo”, una molestia en el costado derecho de la zona abdominal.
• Ejercicio bajo el sol. La exposición prolongada al sol podría causar lesiones en la piel, o producir un golpe de calor a causa de un agotamiento excesivo. Es posible hacer ejercicio a la hora de máximo calor, siempre que se busque un lugar con sombra y no exista una exigencia física extrema.
• Ejercicio después de una consulta médica. Para planear un momento, una intensidad y un tipo de ejercicio adecuado, lo mejor es acudir con un profesional de la salud para recibir la información adecuada.

El mejor momento para hacer ejercicio es ahora.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health