Dormir bien, para estar bien

Ayuda a regular las funciones del organismo y nos da bienestar.

Dormir es una necesidad para el ser humano, pues entre otros beneficios, restaura el cuerpo cada día, asegura tener una vigilia saludable y garantiza el equilibrio físico y mental. Al ser un estado en que la actividad mental y física se reducen, hace que las personas se sientan frescas, rejuvenecidas y preparadas para continuar las actividades cotidianas.

Beneficios

Cuando el cerebro está descansando y existe un equilibrio en la producción de hormonas, la memoria funciona mejor y la creatividad aumenta. Las persona que tienen una calidad de sueño (dormir al menor 8 horas al día) tienen menos posibilidades de desarrollar un padecimiento cardiaco, debido a la regulación durante el sueño de los niveles de presión arterial y frecuencia cardiaca.

Por otro lado, al dormir el cuerpo se relaja y se contrarrestan los efectos de la adrenalina y el cortisol, cuyo exceso en el organismo aumenta los niveles de estrés e irritabilidad. Dormir lo suficiente contribuye a restaurar el equilibro natural entre las neuronas.

Recomendaciones

Para lograr un mejor descanso, lo primordial es consultar a un profesional de la salud ante cualquier alteración o impedimento durante su sueño, como no poder descansar o enfrentar episodios de insomnio. Recuerde que lo recomendable es dormir un mínimo de ocho horas diarias. La calidad del sueño se favorece si antes de dormir se evita el uso de dispositivos móviles como celulares o tablets, cuya emisión de luz perturba el ciclo natural del sueño. Una cena ligera y la sensación de confort al utilizar ropa cómoda, también ayudan a conciliar el sueño con calidad.

La salud no es un sueño, es una realidad.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health