5 recomendaciones ante el clima frío

Las bajas temperaturas pueden afectar la salud si no se toman las medidas adecuadas. Conozca cuáles son.

Durante esta época en que las bajas temperaturas se intensifican a tal grado que llegan a repercutir en la salud, lo mejor es prevenir las enfermedades respiratorias, como gripas, influenza, neumonía, entre otras. A continuación, le compartimos 7 recomendaciones:

1.- Cubrir nariz y boca. Las vías respiratorias tienen la importante función de entibiar, humedecer y aminorar la velocidad de entrada del aire que se respira. Para impedir que el aire frío pase a los pulmones es necesario abrigarse. Se recomienda utilizar cubrebocas.

2.- Consumir alimentos ricos en vitaminas A y C. Para fortalecer el sistema inmunológico, se sugiere consumir alimentos que contengan altos grados de vitamina A y C. Entre éstos, destacan las como naranjas, mandarinas, toronjas y limones, así como guayabas, piñas y jitomates.

3.- Tomar agua. Durante esta época, la hidratación corporal permite que el cuerpo regule de mejor manera su temperatura. Lo recomendable es tomar al menos 8 vasos diarios de agua.

4.- Evitar cambios bruscos de temperatura. Vivir en poco tiempo extremas temperaturas, obliga al cuerpo a estabilizarse repentinamente, lo que provoca que las defensas bajen y se vuelvan vulnerables. Para evitar este desequilibrio, se sugiere abrigarse adecuadamente para salir.

5.- Acudir al médico. En caso de alguna molestia o malestar en el cuerpo, acudir con un profesional de la salud, quien diagnosticará un tratamiento. Es importante seguirlo paso a paso y evitar la automedicación.  

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health