El sueño, un aliado de la salud

Los ciclos del sueño son necesarios para el bienestar físico y mental.

El dormir representa algo imprescindible para el ser humano. Es una actividad que se hace durante un tercio de la vida; y entre sus funciones principales, se encuentran: restaurar el cuerpo cada día, asegurar un buen rendimiento durante la vigilia y garantizar el equilibrio biológico tanto interna como externamente.

¿Qué es el sueño?

Es un estado de alteración de la conciencia que se repite periódicamente durante un tiempo determinado, cuya función es restaurar energía y bienestar en la persona que lo experimenta.

Se ha descubierto que el sueño permite al organismo realizar distintas tareas como la restauración física y la reparación de los procesos de aprendizaje, memoria y concentración.

Beneficios del sueño

1.- Incrementa la creatividad. Cuando el cerebro está descansado, existe un equilibrio en la producción de hormonas, la memoria funciona mejor y la imaginación aumenta.

2.- Protege el corazón. Las personas con insomnio tienen más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardiaca, debido al aumento de los niveles en sangre de las hormonas del estrés, la tensión arterial y frecuencia cardiaca. 

3.- Evita el estrés. Si no se duerme lo suficiente, la irritabilidad aumenta. Descansar contribuye a restaurar el equilibro natural entre los centros neuronales.

Recomendaciones

Para lograr un mejor descanso, los especialistas en la salud indican que descansar y estar mejor al día siguiente, dependerá del tiempo total que se haya dormido, así como la calidad del sueño. Además, se aconseja hacer todo lo posible por dormir un mínimo de ocho horas diarias.

Dormir bien es hacer posible la salud.

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health