4 formas de cuidar la buena postura

El impacto de un mala postura en la salud puede ser muy grave si no se corrige.

En ocasiones, las personas encorvan su espalda en vez de mantenerla erguida, lo que a la larga repercute en problemas de salud en la espalda, los brazos y el cuello. Sin embargo, existen 4 sencillas maneras de mantener la postura recta. ¡Conózcalos!

• Estiramiento de brazos. Este ejercicio consiste en ponerse de pie y, con cautela, levantar los brazos juntos, tan alto como sea posible, y sostenerlos allí durante 5 segundos. Posteriormente, es necesario bajarlos y descansar 5 segundos antes de repetir el estiramiento. Con tres repeticiones es suficiente.
• Otra alternativa es la colocación de un soporte para espalda o faja por intervalos de 15 minutos a lo largo del día. Sin embargo, antes de utilizar cualquier equipo, es recomendable consultar con su médico acerca de la conveniencia de usarlo.
• Corrección en la pared. En un muro sin accidentes, es decir totalmente plano, recargue su espalda y pegue sus talones a la superficie. Después, con los brazos flexionados de manera recta, pegue lo más que pueda su espalda contra la pared; este movimiento debe ser suave. Cada movimiento debe alternarse con descansos de 5 segundos.
• El uso de una almohada ortopédica puede ser de gran ayuda para corregir la postura al dormir. Pero la consulta con un profesional de la salud es la mejor alternativa para conocer el tipo de marcas y materiales más convenientes para su salud.

Cuidar la postura no es vanidad, ¡es salud!

Fuente: Departamento de Comunicación y Contenido de PEN Health